卫辉植发医院教广大男性同胞怎样避免中年脱发？

在现在社会上，大家可能经常看到有很多的中年男性或多或少伴有谢顶的症状，男人压力大、精神持续紧张，都直接导致脱发患者的增多，而且熬夜、嗜好食辣、染发而且不太会关心自己的健康；  

中年男性  

以下这些食物可以帮助脱发患者控制脱发量，并促使发囊生出新的毛发，相信对脱发的男同胞会有所帮助。  

男性脱发吃什么食物  

1.适量吃猪肝、胡萝卜、番茄等富含维生素B2的食物。  

补充头发的营养。要注意的是胡萝卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因为维生素B只能溶于油。  

2.猕猴桃  

如果你是因为血虚、肾衰或者放化疗引起须发枯燥无华、脱发不生，可以试试用200克的黑芝麻，炒熟捣碎成末，加适量白糖，再把熟软的猕猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。  

猕猴桃  

3.黑芝麻  

不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力。  

芝麻糊  

4.多食芹菜、香菜和西兰花  

“临床上，经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中***常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。  

5.多食用含微量元素的食物  

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用；  

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为******性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，多吃些含锌的食物。  

6.含维生素类食物  

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢；  

它们一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。  

7.含蛋白质的食物  

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。  

注意事项  

男人除了要多吃这些食物以外，还要注意结合良好的生活习惯，早睡早起、多运动、少吸烟喝酒。